Tradicionalni recepti

Beyoncéova omiljena hrana na cesti Slideshow

Beyoncéova omiljena hrana na cesti Slideshow

AUTORSKA PRAVA © 2020 Tribune Publishing. SVA PRAVA ZADRŽANA NA DNEVNOM OBROKU ® REGISTRIRANA JE ŽIGA IZDAVANJA TRIBINA.


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog soka od ‘Tummy Tonic ’ (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog soka od ‘Tummy Tonic ’ (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog ‘Tummy Tonic ’ soka (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Hrana zablistati

• Jedite malo i često to pomaže kod nelagode. Ciljajte na tri mala, ali kalorična obroka i 2-3 međuobroka ili hranjivih napitaka (mliječni napitci, pojačano mlijeko) obroka dnevno. ILI bilo koju permutaciju ovog ideala. Nekima je najlakše pojesti nešto na svaka dva sata, a ne razmišljati o obrocima kao takvim. Sve što vam odgovara i održava vas ugodno i nahranjeno je dobro.

• Birajte raznovrsnu hranu s popisa siromašnih vlaknima. Ispaša s ovog popisa spriječit će dosadu i pružit će pošteno širenje hranjivih tvari. Planiram e -knjigu odgovarajućih recepata. No, u međuvremenu pogledajte Jednostavni i ukusni recepti s malo vlakana.

• Ako vam se savjetuje da slijedite ograničenu prehranu dulje od pet dana, pitajte svoj tim za liječenje o multivitaminskim/mineralnim dodacima. U opasnosti ste da nećete dobiti dovoljno vitamina topljivih u vodi, poput vitamina C (kuhanje ih uništava) ako se dugoročno pridržavate ove dijete.

* Apetit će vam vjerojatno varirati, ali pokušajte jesti redovito. Redovita prehrana pomaže kod apetita i rada crijeva.

* Iskoristite hranu dok ste gladni, a ne kada mislite da biste trebali jesti. Imajući to na umu, ne brinite se o tome da ćete jesti u ‘grešno vrijeme ’ ili da jedete obroke izvan redoslijeda: ako vam se sviđa da u 2 sata ujutro popijete zdjelu Krissovih riža, samo to učinite. U svako doba gladi imajte na raspolaganju brze zalogaje i lako zagrijana jela.

o Porcija je otprilike 80 grama

Kruh od cjelovitih žitarica, tjestenina, žitarice, riža, rezanci i sve napravljeno od ovih biljaka (čak i nasjeckanih) jaki sirevi jogurt s kožicom voća ili sjemenkama većina sirovog povrća i voća žilavo meso/krupno meso suho voće i sok od šljiva (provjerite bilo koja vlakna sokovi koje kupujete), masline, sav grah, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke i hrana od cjelovitih žitarica s cijelim kokosom/isušenim kokosovim kokicama hren kakao u prahu (s visokim udjelom netopivih vlakana), jako začinjena hrana i preljevi/umaci. Smijete ili ne smijete dopustiti čokoladu/čokoladni sirup: provjerite. Liječnik može dopustiti/zabraniti i drugu hranu, stoga pitajte.

Fiber Guardian – američka stranica s 900 namirnica razvrstanih prema vrsti

Sadržaj vlakana hrane (odaberite hranu klikom na abecednu traku za odabir) – sveobuhvatan pregled američkih proizvoda i sirove hrane

Kako jesti dijetu s malo vlakana (pomalo dosadna, ali korisna, prezentacija) – Health.com

 Kellie Anderson 2012. (ažurirano 29. ožujka 2015.)

cijeđenje voća i povrća koje ste savjetovali da ne jedete često je izvrstan način za unos esencijalnih hranjivih tvari. Evo mog soka od ‘Tummy Tonic ’ (nemojte jesti ukras!)

Pravljenje malih kolačića s povrćem s manje vlakana može oživjeti blagu prehranu s malo vlakana. Evo mog#jednostavnog recepta za vas. Samo pogledajte unutar recepta kako prilagoditi glavni recept vašim potrebama.

Napravite zdrav sladoled tako što ćete smrznute banane staviti u super blender, zajedno s malo vanilije ili cimeta. Evo#8217 jednostavnog recepta za prilagodbu vašim potrebama. Većina vas čak može zadržati tahini ili maslac od kikirikija!

Podijeli ovo:

Kao ovo:


Gledaj video: Maovice (Siječanj 2022).